「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日にゆっくりしても疲れが抜けない」——そんな感覚はありませんか。それは単なる体力不足ではなく、脳に疲労が蓄積した”脳の慢性疲労”のサインかもしれません。放置すると、集中力の低下や気分の落ち込みにもつながっていきます。

■脳科学から見る「休んでも取れない疲れ」
疲労には筋肉や内臓の疲れだけでなく、脳の疲れがあります。脳は情報処理や感情のコントロールを24時間休みなく担っており、ストレスや情報過多にさらされ続けると、休息中も神経が興奮したままになりやすくなります。この状態では睡眠をとっても脳の深い部分まで休息が届かず、疲労物質が十分に処理されないまま翌日を迎えてしまうのです。

■東洋医学から見る慢性疲労
東洋医学では、生命活動を支える「気」が不足したり滞ったりすると、休んでも回復力が働きにくくなると考えられています。特に「気」を巡らせる働きを持つ「肝」の機能が乱れると、体は休んでいても脳や神経の緊張がほどけず、疲労感だけが積み重なっていきます。

■今日からできること
起床後に軽く光を浴び、体内時計と自律神経のリズムを整えましょう。日中に5分間、目を閉じて呼吸に意識を向ける時間をつくることも効果的です。就寝前は情報量の多いスマホ操作を控え、脳への刺激を減らすことも大切です。

慢性的な疲労感は、気合いや根性では解消できません。脳そのものを休ませる視点を持つことが、回復への近道です。

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