毎日忙しく、頭をフル回転させているクリエイティブをお仕事にしている皆さん。
寝ているはずなのに疲れが取れない、朝スッキリ起きられないという経験はありませんか？
それは「深睡眠」が不足している可能性があります。
眠りについてから1～2時間が最も深い眠り(深睡眠)に入ります。
この深睡眠は脳がしっかりと休み、日中のストレスや老廃物を排出する時間。

この時間が短いと、脳疲労が蓄積し、集中力やひらめきが低下します。
良質な深睡眠を得るためには、寝る1時間前にスマホを手放し、部屋を暗くしてリラックスできる環境を作ることが大切。

また、ぬるめのお風呂や軽いストレッチで副交感神経を優位にすると、自然と深い眠りに誘われます。

オンとオフの切り替えができれば、脳の「掃除時間」がしっかり確保でき、翌日はもっと素敵なアイデアが生まれてくるでしょう。