夏の夜にぐっすり眠るためには、寝室の環境を整えることが非常に重要です。
まずは室温。エアコンは就寝30分〜1時間前に稼働させ、室温を26～28℃に設定するのがおすすめです。
タイマー機能を活用し、入眠後に自動で切れるようにすれば、朝方の冷えすぎを防げます。

次に湿度。理想的な湿度は“50～60%“と言われています。
除湿機能や除湿機を使い、ベタつきのない快適な空間を保ちましょう。

扇風機は、直接体に風を当てるのではなく、壁や天井に向けて室内の空気を循環させるように使うのがポイントです。
窓を開ける場合は、対角線上にある窓も開けて空気の通り道を作ることで、より効果的に換気できます。

また、肌に触れる寝具やパジャマも快眠の鍵を握ります。
吸湿性や放湿性に優れた綿や麻素材のものを選ぶと、汗をかいてもサラッと快適に過ごせます。

遮光カーテンで外からの光を遮り、落ち着いた照明にするなど、五感で感じる全ての要素を快眠に導く環境に整えましょう。

更に日々のケアにプラスして、専門店で脳疲労を解消するヘッドマッサージがおススメです。パルトネールでは日々溜まっていく脳の老廃物を循環して体と心が回復する睡眠を提供します。