「なんだか頭が重い」「集中力が続かない」と感じていませんか？その原因は、もしかしたらデジタルデバイスの使いすぎかもしれません。
スマートフォンやパソコンから絶えず流れ込む情報は、私たちの脳を常にフル稼働させ、気づかないうちに疲労を蓄積させています。

「デジタルデトックスが脳に効く理由」
脳は、情報処理に多くのエネルギーを使います。
SNSの通知、メールの返信、ニュースのチェック…これらすべてが脳にとっての「仕事」です。
休憩なしで働き続ければ疲れるのは当然ですよね。
デジタルデトックスとは、意識的にデジタルデバイスから離れる時間を作ることで、脳を休ませ、情報過多による疲労から解放してあげることです。
これにより、集中力の回復やストレス軽減、さらには創造性の向上も期待できます。

「今日からできるデジタルデトックスのヒント」
デジタルデトックスと聞くと難しく感じるかもしれませんが、いきなり完全に断つ必要はありません。
小さな一歩から始めてみましょう。

●寝る1時間前はスマホを見ない
　睡眠の質を高めるためにも、寝室にデバイスを持ち込まない習慣をつけるのがおすすめです。

●通知オフで集中力をキープ
　必要のないアプリの通知はオフに設定し、気が散る要素を減らしましょう。

●週に一度は「デジタルフリータイム」
　休日の数時間を設定し、その間はデバイスに触れないと決めてみましょう。
　読書をしたり、散歩に出かけたり、アナログな趣味に没頭するのも良いですね。

●オフラインのアクティビティを取り入れる
友人との会話、料理、ガーデニングなど、画面を見ないで楽しめる時間を持つことを意識してください。

デジタルデトックスは、脳を癒し、本来のパフォーマンスを取り戻すための大切な習慣です。
まずは、今日からできることから始めてみませんか？

パルトネールでは、頭の疲れ、脳疲労など自分では解消できない悩みを専門セラピー「脳休息セラピー」で頭のデトックスを行います
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