「疲れやすい」「ダイエットが停滞気味」と感じていませんか？
その原因、もしかしたら「脳疲労」かもしれません。

脳の疲労は自律神経を乱し、ホルモンバランスにも影響を与えます。
自律神経が乱れると血行が悪くなり、基礎代謝が低下。
食欲をコントロールするホルモンも乱れ、ダイエットの妨げになることがあります。

特にストレスホルモンであるコルチゾールが増加すると食欲が増進し、女性ホルモンの乱れは代謝を悪くする可能性があります。

この悪循環を断ち切るには、脳を休ませることが重要です。
質の高い睡眠、リラックス時間の確保、瞑想や軽い運動は自律神経を整え、脳疲労回復に繋がります。

食事も大切です。血糖値の急上昇を避け、食物繊維やタンパク質を意識したバランスの良い食事を心がけましょう。
腸内環境を整えることも、自律神経やホルモンバランスの安定に役立ちます。

頑張っているのに結果が出ない時は、脳の疲労、自律神経、ホルモンバランスの状態を見直してみてください。
心と体の両面からのアプローチが、ダイエット成功への近道となるでしょう。

●今日からできること
・寝る前のスマホは控える
・湯船に浸かる
・簡単なストレッチや深呼吸を

小さなことから試してみて、心身ともに健やかな毎日を目指しましょう。