夜の睡眠の質を高めるためには、日中の過ごし方も非常に重要です。
まずは、毎日同じ時間に起きて、朝日を浴びることから始めましょう。

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自然な睡眠リズムが整います。
日中は適度な運動をすることも大切です。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
ただし、激しい運動は寝る3時間前までには終えるようにしてください。

また、カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させる可能性があります。特に寝る前の摂取は控えましょう。
日中の過ごし方を意識することで、夜の睡眠は大きく改善されるはずです