快適な睡眠は、寝室の環境づくりから始まります。室温は適切ですか？
一般的に、夏は25℃前後、冬は18℃前後が理想的と言われています。

湿度も重要で、50～60％を目安に調整しましょう。
乾燥している場合は加湿器を利用したり、濡れたタオルを干したりするのも効果的です。

また、光にも注意が必要です。遮光カーテンなどを活用し、寝室をできるだけ暗くしましょう。
騒音も睡眠の妨げになります。耳栓やノイズキャンセリングイヤホンなどを試してみるのも良いかもしれません。

自分にとって心地よい寝室環境を整えることが、安眠への近道です。