「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
質の高い睡眠を得るためには、寝る前のリラックス習慣が大切です。

まず、就寝1時間前からはスマートフォンやパソコンの画面を見るのを避けましょう。
ブルーライトは脳を覚醒させる効果があるため、睡眠を妨げてしまいます。
代わりに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、アロマを焚いてリラックスしたりする時間を取り入れてみてください。

温かい飲み物を飲むのもおすすめです。
カフェインを含まないハーブティーなどが良いでしょう。

心身ともにリラックスした状態でベッドに入ることが、深い眠りへの第一歩です。