「最近、なんだか頭がスッキリしない…」と感じていませんか？それは脳の疲労、いわゆる脳疲労かもしれません。
情報過多な現代社会では、誰もが脳疲労に陥りやすい状況にあります。放置すると集中力低下やイライラの原因にも。

脳疲労の主な原因は、睡眠不足、ストレス、そして絶え間ない情報処理です。これらの負荷が蓄積することで、脳の機能が低下してしまうのです。でも大丈夫！今日からできる簡単なセルフケアで脳をリフレッシュしましょう。

①マインドフルネス
　 深呼吸を繰り返すだけでも効果があります。静かな場所で数分間、呼吸に意識を集中してみましょう。

②軽い運動
　ウォーキングなどの軽い運動は血行を促進し、脳に酸素を届けやすくします。

③休息時間の確保と質の向上
　寝る前はスマホを避け、リラックスできる環境を整えましょう。

さらに、バランスの取れた食事やデジタルデトックスも脳の健康には大切です。
これらのセルフケアを習慣にして、脳の疲れを軽減し、クリアな毎日を取り戻しましょう。

もし改善が見られない場合は、専門家への相談も検討してみてください。