「太らない睡眠」を実現するためには、日中の過ごし方から寝る前の習慣まで、様々な要素を見直すことが重要です。
特に、現代社会で多くの人が抱える脳疲労は、質の高い睡眠を妨げる大きな要因となります。

日中、私たちは多くの情報に触れ、常に脳を活動させています。その結果、寝る時間になっても脳が興奮状態のままになり、スムーズな入眠を妨げたり、眠りが浅くなったりしてしまうのです。
そのため、寝る前に脳をリラックスさせることが、深い眠りにつくための重要なステップとなります。

■具体的には、以下のような方法が効果的です。

【寝る1時間前からはデジタルデバイスの使用を控える】
　 スマートフォンやパソコン、テレビなどの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させる効果があります。

【ぬるめのお風呂に入る】
　 副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。