「太らない睡眠」とは、単に睡眠時間が長いだけでなく、深い睡眠と浅い睡眠のリズムが整い、心身が十分に休息できる質の高い睡眠のことを指します。
この質の高さが、私たちの体の様々な機能に良い影響を与え、結果的にダイエットにも繋がるのです♪

良質な睡眠中には成長ホルモンが活発に分泌されます。
成長ホルモンは、子供の成長に不可欠なだけでなく、大人の体においても筋肉の合成や脂肪の分解を促進する重要な役割を担っています。
深い眠りにつくことで、この成長ホルモンの分泌が最大限に引き出され、効率的な脂肪燃焼が期待できるのです。

さらに、睡眠の質は基礎代謝にも大きく影響します。
睡眠不足の状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、食欲を増進させるホルモンの分泌が活発になる一方で、満腹感を感じさせるホルモンの分泌が抑制されることがわかっています。

その結果、過食に繋がりやすく、基礎代謝も低下するため、痩せにくい体質になってしまうのです。質の高い睡眠は、これらのホルモンバランスを正常に保ち、基礎代謝を維持・向上させるために不可欠と言えるでしょう。